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吃什么润肺 让美食来帮你保养肺部toutiao

2019-01-30 20:26:37
  中医认为肺为娇脏,喜润而恶燥。鼻燥咽干、干咳无痰或痰少不易咳出等即是燥伤肺津、肺失滋润的表现。气候干燥,易灼伤肺阴,此时宜多食一些滋阴润肺、养血生津的蔬果。下面,小编就为大家介绍养肺润肺的食物有哪些?润肺化痰的营养食谱有哪些?日常生活中肺部的保养方法以及如何进行穴位按摩养肺的方法?

一、养肺润肺的饮食调理方法

  1、每日饮用1到2杯牛奶或1杯酸奶、1碗鸡汤,食用肉鱼蛋类200到250克,再搭配少量油脂,以获取均衡营养,提高机体免疫力,增强抗病能力。

  2、要合理调配膳食,饮食宜清淡,尽可能地吃得杂一些,通过每日多元饮食的营养摄取,来增强机体的免疫力。少食辛辣及肥腻之品,不要盲目服用清热解毒之类的中成药,以免苦寒损伤脾胃。

  3、常常抽烟的人要多喝茶,茶可以分解烟毒,帮助排毒。另外可以多吃点梨。如果想要身体健康,只润肺是不行,慢慢戒烟。

  4、多吃含丰富维生素C以及对肺部和喉部有帮助的水果,比如:

  ①梨:秋冬季节润肺,首先可以吃的就是梨,梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用;梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是炖煮。

  ②石榴:石榴是可以润肺的食物之一,它能止烦渴,生津,有津液不足以及口干、喉燥的人可以食用石榴,石榴可以直接吃,也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。

  ③甘蔗:甘蔗是解热、润燥、滋养、生津的佳品,它有着消痰镇咳的作用。

  ④百合:有肺结核、支气管炎、支气管扩张等秋冬燥症的人可以食用百合调理滋养,百合有着润肺止咳、清心安神的作用,可直接煮熟吃或者是煎汤喝。

  ⑤荸荠:荸荠有着凉血解毒、化湿祛痰、清热的作用,对于热病伤津、口干舌燥、肺热、咳嗽等症的治疗调理功效佳,荸荠可以和莲藕一起榨汁喝。

  ⑥葡萄:葡萄有着益气益血、利尿、补肝肾、生津的功效,秋冬季节可以食用葡萄滋阴去烦。可以直接把葡萄捣烂成汁液,然后再加蜂蜜煎膏,用开水冲服。

  ⑦柑桔:秋冬季节润肺还可以吃柑桔,除了可以润肺止咳,柑桔还可以醒酒利尿,一些身体虚弱或是热病之后又津液不足、伤酒烦渴的人可以食用。

  ⑧柿子:柿子可以起到润肺止咳、清热化痰的作用,吃新鲜的生柿能治疗肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血。而红软的熟柿子能调理治疗热病、口干舌烂等症。

  ⑨萝卜:秋冬季节润肺还可以吃萝卜,萝卜可以清热化痰、消食,对于热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症有很好的治疗效果。

  ⑩银耳:银耳也是秋冬季节润肺可以食用的食物之一,银耳可以直接做菜吃,也可以将其炖着食用,对于阴虚肺燥、干咳无痰、又或者是痰多粘稠、口舌干燥等有很好的调理作用。银耳可以和百合一起做羹。

二、有助于润肺化痰的5款养生食谱

  1、香油炒鸡蛋。香油50g,鸡蛋2只,蜂蜜20g。方法:先将鸡蛋在碗内打散,炒锅烧热后,倒入香油,油热依次加入蜂蜜和鸡蛋,迅速翻炒,鸡蛋凝固即可食用。

  2、雪梨川贝汤。2个雪梨,配川贝4克,冰糖75克。方法:将雪梨去皮去核切成小块放入大碗内,加入川贝、冰糖及清水150克,待锅内清水烧沸,隔水放入蒸锅内蒸1小时取出温服。

  3、蜜汁山药。山药500克,鸭梨1个,葡萄干5克,苹果1个,桂花酱15克,白糖100克。制法:将山药刮去外皮,清水洗净。将鸭梨、苹果削去皮,切开,除核,切成小丁。将葡萄干洗净。锅中注入清水,上火烧开,放入山药,氽一下捞出,切成长1厘米的段。砂锅中放入白糖,注入250克清水,上火烧开,放入山药段、鸭梨丁、苹果丁,移至微火上煨20至25分钟。当山药糯烂时,捞出山药段,整齐地码入圆盘中,加入桂花酱,将汁熬浓,浇在山药上即成。

  4、豆浆粥。豆浆1000克,糯米100克,白糖适量。制法:将糯米洗净,放入锅中,加水适量,武火烧沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒开花时,倒入豆浆,继续熬10分钟,加白糖适量即可。

  5、银耳羹。银耳5克,冰糖50克。制法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透时,摘去蒂头,拣去杂质。将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬2至3小时,加入冰糖,直至银耳炖烂为止。

  除以上这些外,中医还认为枇杷也有润肺宁咳、止咳化痰、生津止渴、健胃利尿等功效。如果咳嗽厉害的话,可把枇杷果肉加生姜片水煎服。早晚各一次,效果不错。平时,可多喝水或绿茶,因绿茶中含带有轻微消毒成分的物质,可将积聚在喉咙的病菌冲走。

三、肺部保养的4种妙招

  1、平时要有适当的运动习惯增加肺部功能,另外,在秋冬季更要注意肺的保养。运动养生“秋季补肺三招”:“招”,以两手抱头顶,婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺的生理机能。“第二招”,以两手相叉头上,左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪,治疗肺脏诸疾。“第三招”,两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍。可开胸膈,利肺气,治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声一个月宝宝感冒了怎么办

  2、搞笑宣肺:笑是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。宣发肺气,调节人体气机的升降,清除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力,使肺气下降,与肾气相通,增加食欲。

  3、食疗补肺:秋天燥邪为盛,易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。干性皮肤者除了抹一些润肤霜防干燥外,还可采用一些食疗法,如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。还可服用白木耳、胡桃等食物小孩常备感冒药哪种好
。白木耳有补肺润燥之功能,胡桃有补肾安神之效,秋季服用更有疗效。此外,还可以鲜百合50克、蜂蜜30克,煎汤服食;或者用生梨2只、川贝10克,加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果。

  4、补水养肺:干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,所以,补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升,白天两餐之间各饮水800毫升,这样,可使肺脏安全过秋。

  据有关医疗专家介绍,秋季转凉后呼吸道疾病就进入了一个高发季节,因为呼吸系统是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺部,秋冬季早晚凉、温差大,风大干燥,干冷的空气容易侵害和损伤黏膜导致呼吸道疾病。中医经过几千年的临床实践得出这样一个理论,就是肺和皮肤黏膜的关系非常密切,也就是说在天气转冷的时候非常容易伤害肺脏,另外干燥也是伤害肺脏的一个主要原因。因此,专家提醒,在秋冬季,天气干燥,注意养肺。生活中要注意休息、不疲劳、烟酒不过度;要增加抗寒能力,注意早晚添加衣服,凉水洗脸、冲洗鼻腔;而有规律的生活和日常调理可以提高免疫力。

四、按摩脚侧的太白穴之肺部保养法

  太白穴为何能保护肺部?太白穴为何能保护肺部,这一点我们从太白穴所在的经脉上便可以看出,太白穴位于足太阴脾经上,而我们总管足太阴脾经可以发现它其实是经过肺部的,通过刺激太白穴,就可以帮助人刺激到肺部,太白穴养肺护肺的功效便是由此而来的!

  1、太白穴的取穴:取穴太白,我们只要找到足内部侧缘,跖骨后下方的凹陷处便是太白穴,当我们自己取穴时,可以以正坐的姿势来选择,当有他人帮忙取穴时,可以通过仰卧的方式来选择小孩晚上咳的厉害怎么办
!因为这两种方式是能够帮助穴位的!

  2、太白穴的按摩方法:我们知道了太白穴的位置,但是仅仅是知道位置,这还是不够的,如果没有一个好的按摩手法,太白穴同样起不到保护肺部的效果,那么太白穴要如何按摩呢?

  ①力道:按摩太白穴是按摩的力道是十分重要的,在生活中按摩的力道重了,会导致穴位出现疼痛的感觉,力道太重了甚至会起不到按摩的效果,反而会伤害身体的健康,同样的力道弱了也是没有按摩效果的!那什么样的力道是适宜按摩的呢?其实按摩太白穴只要觉得有点酸胀就可以了,这样的力度便是可以帮助人体保护好肺部的健康,减少疾病出现的几率了!

  ②时间:老中医常说任何治疗疾病、预防疾病的事情,总是过犹不及的,而按摩穴位同样如此,在生活中想要保护好身体的健康,按摩的时间也是需要重视起来的,一般来说按摩3到5分钟就可以获得的效果了,而超过了就会出现过度刺激这样的情况。让肺部得不到滋养反而会出现损伤!

  ③手法:按摩手法有许多,推、拉、揉、捏、压等等的手法都是按摩常用的手法,而按摩太白穴,我们使用压以及揉这两种手法,因为太白穴的位置问题,这两种手法是能够让按摩效果化的,所以在生活中按摩太白穴时可以使用这样的手法哦!

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